Techniki kontroli stresu

Ćwiczenia fizyczne

Polepszanie zdrowia i redukcja zmęczenia

Podejmowanie częstych, efektywnych ćwiczeń jest prawdopodobnie jedną z najlepszych fizycznych metod redukcji stresu. Ćwiczenia nie tylko udoskonalają zdrowie i zmniejszają stres spowodowany brakiem kondycji, ale również rozluźniają spięte mięśnie i pomagają później lepiej spać.

Ćwiczenia dają też wiele innych korzyści:

• Poprawiają przepływ krwi do mózgu, dając w efekcie więcej cukrów i tlenu, które są potrzebne w większych ilościach gdy myślisz intensywnie.
• Gdy usilnie myślisz, neurony Twojego mózgu funkcjonują intensywniej. Wydzielają one wtedy więcej toksyn, które powodują "mgliste" myślenie (pewnie doświadczyłeś już tego uczucia gdy Twój mózg "zamienił się w watę"). Przez ćwiczenia zwiększasz prędkość przepływu krwi przez Twój mózg, szybciej poruszając zbędne produkty.
• Ćwiczenia fizyczne mogą powodować wypuszczenie endorfin do krwi. Endorfiny wywołują poczucie szczęścia i zdrowia.

Jest wiele złych podejść do ćwiczeń. Niektóre tradycyjne, zalecane formy ćwiczeń mogą wręcz uszkodzić Twoje ciało w dłuższym okresie czasu. Warto jest znaleźć źródła, na temat ćwiczeń fizycznych, o dobrej reputacji i będące na czasie.

Ważną rzeczą, o której należy pamiętać, jest aby ćwiczenia były zabawą – jeśli nie będziesz wyciągać z nich satysfakcji: nie będziesz pewnie ich wykonywać.

Kluczowe punkty:

Ćwiczenia fizyczne są ważną techniką kontroli stresu. Pomagają eliminować fizyczny stres, otyłość, redukować napięcie ciała i brak kondycji. Relaksują również spięte mięśnie i pomagają dobrze spać.

Zwiększają także przepływ krwi do mózgu, co pomaga zaopatrzyć mózg w więcej składników odżywczych podczas gdy myślisz i zwiększa efektywność eliminacji toksyn, które są produktem intensywnego myślenia.